임신질환, 임신성 당뇨병이란, 증상, 필수검사, 식단구성 및 운동방법

임신을 하게되면 신체적으로 많은 변화가 발생되며,

다양한 호르몬 변화 역시 경험하게 됩니다.

오늘은 임신 질환 중 하나인 임신성 당뇨병에 대해 이야기 해보려고 합니다.

현재 임신을 계획중이거나, 임신중이시라면,

예방 및 관리방법에 대해 숙지하시어 건강한 임신 생활 되시길 바랍니다.

1. 임신질환, 임신성 당뇨병이란?

임신성 당뇨병은 임신 중 처음으로 발견되었거나 시작된 당 대사 장애를 말합니다.

이는 임신 여성의 약 3~14%에서 발생하며, 출산 후 대부분 정상 혈당으로 돌아오지만, 일부 여성은 당뇨병으로 진행될 수 있어 주의가 필요합니다.

임신성 당뇨병의 원인은 명확히 밝혀지지 않았지만,

임신 중 태반에서 에스트로겐, 프로게스테론 등의 호르몬 분비가 증가하면서 인슐린 작용이 억제되어 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

이 외에도 유전적 요인, 비만, 이전 임신에서의 임신성 당뇨병 등이 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 임신성 당뇨병 ( 임당 ) 주요증상

임신성 당뇨병의 위험 요소는 다음과 같습니다.

- 가족력 : 부모, 형제자매 중 당뇨병 환자가 있는 경우

- 과거 임신성 당뇨병 이력 : 이전 임신에서 임신성 당뇨병을 진단받은 경우

- 비만 : 체질량지수(BMI)가 30 이상인 경우

- 고령 임신 : 35세 이상의 나이에 임신한 경우

- 인종 : 아시아인, 흑인, 히스패닉 등

초기 증상은 명확하지 않을 수 있지만, 위와 같은 위험 요소가 있는 경우 정기적인 검진과 적극적인 자가 혈당 측정이 권장됩니다. 만약 임신성 당뇨병이 의심된다면 즉시 의료진과 상담해야 합니다.

3. 정확한 진단을 위한 임당 필수 검사

임신성 당뇨병을 정확하게 진단하기 위해서는 몇 가지 필수 검사가 필요합니다.

1. 임신 24~28주 사이에 시행되는 임신성 당뇨병 선별검사 : 50g 경구 당부하 검사를 통해 혈당 수치를 확인합니다.

2. 선별검사 결과 양성인 경우, 100g 경구 당부하 검사 실시 : 8시간 이상 금식 후 포도당 용액을 마신 후 일정 시간 간격으로 혈당을 측정합니다. 기준치를 초과하는 경우 임신성 당뇨병으로 진단됩니다.

이러한 검사들을 통해 임신성 당뇨병을 조기에 발견하고 적절한 치료와 관리를 시작할 수 있습니다.

4. 임당 예방 및 관리를 위한 식단방법

임신성 당뇨병 예방 및 관리를 위해서는 건강한 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 아래는 건강한 식단 구성의 기본 원칙입니다.

1. 적절한 열량 섭취 : 하루 총 섭취열량을 임신 전보다 300~340kcal 정도 추가로 섭취합니다.

과도한 열량 섭취는 비만과 임신성 당뇨병의 원인이 될 수 있으므로 주의해야 합니다.

2. 당질 섭취량 제한 : 곡류, 과일, 설탕 등 당질이 많이 함유된 식품의 섭취량을 적절히 조절합니다.

당질은 혈당을 빠르게 상승시키므로, 식사 후 혈당 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다.

3. 단백질, 식이섬유 충분히 섭취 : 태아의 성장과 발달에 필요한 단백질과 혈당 조절에 도움이 되는 식이섬유를 충분히 섭취합니다.

단백질은 고기, 생선, 계란, 콩류 등에 풍부하며, 식이섬유는 채소, 과일, 견과류 등에 많이 함유되어 있습니다.

4. 나트륨 섭취 제한 : 과다한 나트륨 섭취는 혈압 상승과 부종을 유발할 수 있으므로, 음식을 싱겁게 먹는 것이 좋습니다.

소금 대신 허브나 향신료를 사용하여 맛을 내는 것도 좋은 방법입니다.

5. 임당예방을 위한 운동계획

임신성 당뇨병 예방 및 관리를 위해서는 적정한 신체 활동과 운동이 필요합니다.

그러나 임신 중에는 체력과 컨디션이 변화하므로, 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.

- 유산소 운동 : 걷기, 수영, 요가 등의 유산소 운동은 혈당 조절에 도움이 되며, 스트레스를 해소하는 데도 효과적입니다.

하지만 처음 시작할 때는 가벼운 강도부터 시작하여 천천히 늘려가야 합니다.

또 넘어짐 사고를 피하기 위해 균형 감각을 향상 시키는 운동을 함께 하는 것이 좋습니다.

- 근력 운동 : 임신 중에는 근육이 약해지기 쉬우므로, 근력 운동을 통해 근육을 강화하는 것이 좋습니다.

간단한 저항 밴드나 탄력 스타킹을 이용해서 할 수 있는 운동들을 시도해 보세요.

복부, 다리, 엉덩이 근육을 강화하는 운동들은 아기 출산 이후 회복에도 도움이 됩니다.

운동 시간은 하루 30분 ~ 1시간 정도가 적당하며, 식후 2 - 3시간 이후에 실시하는 것이 좋습니다.

만약 운동 중에 호흡 곤란, 복통, 출혈 등의 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 의료진과 상담해야 합니다.

오늘은 임신질환 임신성 당뇨병에 대해 이야기 해보았습니다.

평소 규칙적인 생활습관과 운동을 통해 건강 관리하는 것이 무엇보다 중요한점 참고하시어,

건강한 임신생활 되시길 바라겠습니다.

임신,출산,그리고 육아