임신의 기쁨은 한없이 크지만 많은 변화에 당황스러운 날들이 많죠.
오늘은 약 70-80% 임산부가 경험하는 입덧에 대해 이야기 해볼게요.
임신으로 고생중이시라면 제글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
* 목차 *
1. 입덧이란?
2. 입덧의 주요 증상
3. 입덧 완화방법
4. 경험담
1. 입덧이란?
주로 임신 초기 4-8주부터 시작해 12-13주까지 지속되는데요.
일부 여성은 임신기간 내내 입덧을 경험하기도 합니다.
입덧의 원인은 아직까지 명확하게 밝혀지지 않았지만,
임신 호르몬의 변화와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.
수정란이 자궁에 착상하면 융모라는 조직이 발생하는데요.
이 융모는 수정란에 영양을 공급하기 위해 융모성선자극호르몬을 분비하고요.
이 호르몬이 구토 중추를 자극해 입덧 증상이 나타난다는 가설이 있습니다.
또 다른 이론으로는 심리적인 요인인데요.
임신에 대한 불안감과 스트레스가 입덧을 유발하거나 악화시킬 수 있는데,
실제 입덧은 정신적인 요소가 크게 작용한다는 연구 결과도 있습니다.
2. 입덧의 주요 증상
✔ 구역질과 구토 : 가장 태표적인 증상입니다.
✔ 입맛이 떨어지고 , 음식 냄새와 같은 냄새에 민감해 집니다.
✔ 소화불량, 변비 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
✔ 체중이 감소하고, 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.
위와 같이 주요 증상은 구토와 메스꺼움이며, 음식이나 담배 연기 등 특정 냄새에 민감해 질 수 있어요.
식욕이 떨어지고, 소화불량 증세도 나타낙고요.
침이 많이 나오고, 숨이 가빠지며 두통등이 동반되기도 한답니다 .
전 입덧과 멀미증상이 동시에와서 대중교통 및 차를 탔을때 어지러움증과 메스꺼움이 심했습니다.
입덧은 대부분의 임산부가 경험하는 증상이지만, 개인에 따라 증상이나 강도, 지속기간이 다를 수 있습니다.
너무 심한 경우 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
3. 입덧 완화방법
✔ 충분한 휴식과 수면을 취합니다.
✔ 스트레스를 줄이고, 마음을 안정시키는 것이 중요합니다.
✔ 가벼운 산책이나 스트레칭 등의 운동을 하는 것이 좋습니다.
✔ 신선한 과일이나 채소등을 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충합니다.
✔ 생강차, 레몬차 등을 마시는 것도 도움이 됩니다.
4. 경험담
입덧은 신체적인 증상이지만 심리적인 요인도 무시할 수 없는 것 같습니다.
충분한 휴식을 취하면서 스트레스를 받지 않기 위한 노력을 했고요.
명상과 요가를 통해 마음을 비우고 신체를 이완시켜주는게 큰 도움이 되었습니다.
따뜻한 음식보다는 시원하고 상큼한 음식이 입덧완화에 좋았으며,
속이 울렁거리면서 매스꺼울땐 입덧캔디를 물고 있으면 증상 완화에 효과적이었습니다.
입덧은 임신초기에 일시적으로 나타나는 증상이지만,
임산부의 건강과 태아의 성장에 영향을 미칠 수 있으므로 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다.
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